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脑力劳动者健身方法
2022-07-01

我们知道,大脑的需氧量占全身需氧量的四分之一,血流量占心脏总排出量的五分之一,如果脑血流量不足,就会影响大脑功能,而大脑是全身的指挥部,它的状态会直接影响全身各器官的功能。那么,脑力劳动者应选择哪些运动方法呢?

首先要根据每个人的不同情况进行选择,中老年人应根据自己的体力情况选择适宜的健身内容,如健身慢跑就是一种很好的健身运动方法。此外,我国特有的武术、太极拳及广播体操等,对脑力劳动者也很适宜。也许,有的脑力劳动者会觉得专门抽时间做健身运动有一定困难,可事实上,在工作闲暇时伸伸腰、踢踢腿、作作深呼吸也都是一种锻炼。长时间伏案工作后,站立行走一段时间,可使骨骼承受纵向压力,加强钙沉积,防止骨质疏松的发生。

总之,如果不安排专门的健身运动时间,则要寻找活动的机会,能坐着时不要躺着,能站着时不要坐着,能走动时不要停着,这样,同样可以达到锻炼的目的。

(实习编辑:童文冲)

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